ספריית המאמרים שלנו
פה תמצאו חומרים שונים שקשורים לתהליך. המבנה הוא דמוי וויקי, ולכן ניתן לראות אותו כמפת-מוח, בה הדברים,
המושגים והמיני-מאמרים קשורים האחד לחבריו, ורק יחדיו מייצרים תמונה מלאה.
התכנים מעודכנים באופן שוטף. נוספים חומרים ומאמרים עוברים עריכה. חלק מהחומרים שימושי לכולם,
חלק מתאים למי שכבר מצוי יותר בסוד העניינים וחלק לוותיקים ומנוסים יותר.
קריאה מהנה!
שימו לב: סרטוני וידאו אפשר למצוא בערוץ היוטיוב שלנו, ואת הבלוג אפשר למצוא פה.
מציג 48 מאמרים,
מתוכם 0 לא גמורים
אוטוסוגסטיה, סלוגנים ואפירמציותגלו את הכוח של אוטוסוגסטיה, סלוגנים ואפירמציות לעיצוב המציאות הפנימית והחיצונית שלכם. למדו כיצד להשתמש בכלים אלו בצורה נכונה כדי לשפר את חייכם, וכיצד הם משתלבים עם תרגולי מיינדפולנס ומדיטציה.2.11.2025
דהאנה - מידת הנדיבותדהאנה (נתינה) היא הראשונה מבין שש הפרמיטות (או עשר, במסורת התרוודה) משום שהיא היסוד לכל תרגול רוחני. היא לא רק ביטוי של נדיבות; היא פעולה שמשחררת את הלב מאחיזה ומהיצמדות, ומהווה בסיס לכל שאר הפרמיטות.26.1.2025
- אמצעים מיומנים - אופאיהאופאיה, או אמצעים-מיומנים, זה המושג המתייחס בעיקר בעולם הבודהיזם הטנטרי, הטיבטי, למשפחה עצומה של כלים, שאינם בדיוק עונים להגדרה הפשוטה של מדיטציה של שהות-שלווה, התבוננות וכדומה. הם יכולים להיות פשוטים או מורכבים ומתוחכמים מאוד... בואו נבין על מה מדובר
7.12.2024
סוטרת האהבהתרגום הסוטרה המפורסמת20.10.2024
המכניקה והמשמעות של מנטרותמאמר (ארוך) זה חוקר את טבען הרב-ממדי של מנטרות בודהיסטיות, תוך התעמקות במקורותיהן, מנגנוני הפעולה שלהן, ותפקידיהן במסורות בודהיסטיות שונות. באמצעות בחינה מעמיקה של הממדים הפסיכולוגיים, האנרגטיים והרוחניים של תרגול מנטרות,ככלים רבי-עוצמה להתמרה והארה.19.10.2024
כיצד דופמין, סרוטונין, אנדורפינים, ויטמינים ומינירליםמשפיעים על התודעה והגוף שלנוהמאמר מציע מסע מעמיק ומרתק אל תוך העולם של ההורמונים, הנוירוטרנסמיטורים, הוויטמינים והמינרלים המשפיעים על התודעה והגוף שלנו. הוא מסביר את התפקידים של דופמין, סרוטונין, אנדורפינים, אוקסיטוצין, וזופרסין, מלטונין ועוד, וכיצד הם משפיעים על הרגשות, המוטיבציה, השינה והקשרים החברתיים שלנו.בנוסף, המאמר מחבר בין הידע המדעי לתרגולים רוחניים כמו מדיטציה, יוגה ותזונה מודעת. הוא מסביר כיצד תרגולים אלו יכולים לאזן את הכימיה הפנימית שלנו, לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית, ולהוביל לחיים מלאים ומספקים יותר.6.10.2024
"להפוך את הכאוס לכלי לצמיחה רוחנית:טנטרה, פסיכולוגיה בודהיסטית ויישומים במצבי משבר"חיים המודרניים מציבים בפנינו אתגרים רבים, כולל תקופות של חוסר ודאות ומשברים עמוקים. מה אם נוכל להפוך את המשברים הללו לכלי לצמיחה רוחנית? להפוך קושי, אפילו הפרעה פסיכולוגית, לבסיס להתקדמות, דווקא, לא רק להתגבר עליהם?! הבה נבחן כיצד ניתן להשתמש בטנטרה ובפסיכולוגית עומק בודהיסטית ככלים להתמרת הסבל והכאב לצמיחה פנימית, תוך שילוב של מדיטציות ותרגולים פרקטיים.15.9.2024
מדיטצית מהמודרה - החותם הגדולהמאמר מציג את מאהמודרה, תורה מרכזית בבודהיזם של הווג'ריאנה ובמסורת הקאגיו. מאהמודרה, שמשמעותה "החותם הגדול," מתייחסת לתהליך המדיטציה ולתוצאה של תודעה מוארת. המאמר מסביר את משמעות המונח, את שלבי היוגה של מאהמודרה, את חשיבות המורה השורש, ואת ההבדלים בין ויפאסנה של תרוואדה לויפאסנה של מאהמודרה. המאמר מדגיש את היתרונות של תרגול מאהמודרה, כגון השגת תובנה עמוקה ושחרור מהגבלות מנטליות.15.8.2024
התמכרויות והרגלים"התמכרות והרגלים יכולים להיות מועילים או מזיקים, מהותם איננה טרוויאלית; הרגלים יכולים להיות פנימיים וחיצוניים והם קשורים למרחב הנוחות, לפחדים ויכולים לעבור התמרה, סילוק או הזנה. יש התמכרויות קלאסיות, ויש התמכרויות חדשות:התמכרות לחדשות למשל, ולאסקייפיזם, ולהפגנות ועוד"5.8.2024
"מדיטציה כמרכיב סודי להצלחה באוליפיאדה:סיפור ספורטאים"מאחורי כל מדליה ושיא עולמי עומדת עבודה קשה, התמדה והתמודדות עם לחצים עצומים. אחד הכלים שמסייעים לספורטאים להתמודד עם האתגרים הללו ולהגיע לשיאי יכולת זוהי המדיטציה!4.8.2024
- חיזוק החוסן הנפשי במצבי חירום וטרורפיגועי טרור יוצרים תחושות חזקות של פחד וחרדה. המדיטציה מציעה כלי עוצמתי להרגעת הנפש ולהתמודדות עם מצבי חירום. תרגול יומי של מדיטציה יכול לסייע בשחרור מתח, שיפור הריכוז והפחתת מחשבות טורדניות.
4.8.2024
לו-ג'ונג ירושליםהַשִּׁיר "לו-ג'ונג ירושלים" חוקר את ההרמוניה שבין חכמות המזרח והמערב, בין הדהרמה הבודהיסטית לבין היהדות העתיקה. דרך מסע פנימי של מודעות, השיר מתאר את הגשר שבין תרבויות שונות וההשפעות ההדדיות ביניהן. השיר קורא לאחדות, להשראה ולמציאת האור הפנימי בכל אחד מאיתנו, תוך שילוב של מסורות עתיקות שונות את משלימות והסתכלות אקטואלית.25.7.2024
- " תרגום 37 התרגולים של הבודהיסטווה"תרגום והבהרות של הטקסט המדהים של ה37 תרגולים של הבודהיסטוות - טקסט מכונן מהבודהיזם הטיבטי, מתוך הספר "צעדים בדרך"
23.7.2024
איך להתמודד עם חרדה ופוסט-טראומה בעזרת אימון תודעההמאמר בוחן את הדרכים השונות שבהן ניתן להתמודד עם חרדה ופוסט-טראומה בעזרת אימון תודעה, תוך שילוב טכניקות ממסורות שונות כמו בודהיזם, טאואיזם, יוגה ויהדות. נבחנים ההבדלים והדמיון בין חרדה לפוסט-טראומה בהסתכלות פסיכולוגית מערבית ובודהיסטית, עם דגש על דיוק ותרגול נכון של מיינדפולנס ופרניאמה. המאמר מסביר את החשיבות של הנחיה מקצועית ומדייקת בתרגולים אלו, כדי למנוע החמרה של ההפרעות הקיימות ולספק כלים להתמודדות יעילה עם מצבים מנטליים מורכבים.14.7.2024
פתיחות וכוללנות בלו-ג'ונג מול מסגרות דתיותהמאמר יבחן את הפתיחות והכוללנות של הגישה בסטודיו לו-ג'ונג לעומת המסגרות הדתיות המסורתיות ביהדות. המאמר יציג את היתרונות של הגישה המשולבת בסטודיו לו-ג'ונג ויקרא לאנשים רוחניים לנסות ולחוות את השילוב הזה בעצמם.4.7.2024
עיכול נפשי ועיכול פיסימאמר זה מציג את הקשר ההדוק בין תהליך העיכול הפיזי והנפשי, ומסביר כיצד איכות המזון שאנו צורכים - הן בגוף והן בנפש - משפיעה על בריאותנו הכוללת. גלו כיצד ניתן לשפר את איכות חייכם באמצעות תזונה נכונה, אימון תודעה וטכניקות מדיטציה יעילות, כדי להשיג איזון והרמוניה בכל תחומי החיים.14.6.2024
תזונה מאוזנת ואימון הגוף והתודעההמאמר חוקר את הקשר בין תזונה מאוזנת ואימון הגוף והתודעה דרך עיניים של הרפואות המסורתיות, כגון איורוודה והרפואה הסינית, לצד התובנות של מדע הרפואה הקונבנציונאלי המודרני. הוא מדגיש את החשיבות של התאמה אישית של התפריט לכל אדם, שילוב המרכיבים, תזמון האכילה והגישה הנפשית לארוחות. המאמר מספק הנחיות פרקטיות ליצירת תפריט בריא המתאים לקריטריונים אישיים וסביבתיים, ומשלב תובנות מרפואות מסורתיות להעצמת הבריאות והרווחה האישית.14.6.2024
מדיטציה על טבע התודעהתרגולים אלו, הם התרגולים העילאיים הנכנסים למסגרת מה שנקרא בבודהיזם הטיבטי, אטי-יוגה (היוגה הגבוהה) - שם יש את תרגול ה[[dzogchen|השלמות-הגדולה]] ומהא-יוגה (היוגה הגדולה) - שם יש את תרגול ה[[מהמודרה]] ("החותם הגדול").6.6.2024
תודעת החכמההן בעולם הבודהיסטי והן בעולם היוגה והטנטרה מבחינים בין התודעה היחסית, הרגילה, שמכונה גם "ההכרה" או "זרם-ההכרה", לבין תודעת-החכמה, שהמכונה גם "טבע-הבודהה" שלנו, או "טבע התודעה הטהור/מקורי/על-זמני". מה היא תודעה זו? - מיני-מאמר זה מיועד בעיקר למתקדמים...20.5.2024
ראג'ה יוגה - המדע המלכותי של היוגהרוב האנשים מכירים את היוגה מהפן הפיסי בעיקרו. למעשה, מה שהם מכירים זה רק את האטה-יוגה שהיא רק חלק קטן יחסית ממדע היוגה. היוגה המלאה, כפי שניסח אותה פטנג'לי לפני 2200 או 2400 שנה, ב"פסוקי היוגה של פטנג'לי" היא דרך שלמה, עמוקה, שכמו כל דרך ראויה לשמה, דורשת מחויבות, רצינות ומאמץ.6.5.2024
העוגנים שלנוהאדם זקוק לעוגן, כי החיים הם כאותו אוקיינוס, והזרמים והרוחות בהחלט רבות עוצמה. גם אם אדם נחוש ובעל מטרה ואיתה הוא מפליג בנחישות לאיזושהי מטרה שהגדיר פעם - אולי מילדות אפילו - בין אם מטרה רוחנית, פנימית, כלכלית, חברתית, מקצועית, או אחרת11.4.2024
אומנות הקשבמהותה של הקשבה איננו טרוויאלי. עד כמה שאנו חושבים שזה דבר חשוב, רובנו לא מבינים עד כמה הוא חשוב, עמוק ואף לעיתים מורכב.3.4.2024
על תעתועי השפה והסמנטיקה ועל התעמקות בשאלותבתוך שאלות רבות, טמונות גם התשובות. רק צריך להטיל את אור הבהירות הנכון על השאלה. הדבר נכון אינטלקטואלית ופילוסופית, וזה דבר שלא צריך להיות נאור רוחנית במיוחד בשביל להבין את זה, אבל זה נכון גם מבחינות עמוקות, נפשיות ורוחניות.3.4.2024
מהי באמת קארמה?אחד הדברים הבסיסיים שעל ההולך בדרך הרוחנית להבינו, הוא חוק הקארמה. זהו חוק פשוט בבסיסו אך בהשלכותיו הוא כלל אינו פשוט, אלא עמוק ומסובך ביותר. פירוש המילה קארמה באופן מילולי הינו “פעולה", אולם במחשבת-המזרח, ההבנה שלכל פעולה יש השפעה - או תוצאה או השלכה, אם תרצו – כנראה שהיה מופנם היטב23.3.2024
הסיפור על שני הזאבים23.3.2024
סנקרות, סמסקרות, וסנות, התניות ותבניות מנטליותחשיבות ההבנה של המהות של תבניות מנטליות היא מאוד משמעותית. כאן טמון הבסיס לשחרור מסבל, תסכול, יאוש, אי-סיפוק ושאר מכאובים ומחסומים. במאמר זה אנסה להנגיש בקצרה את הנושא העמוק והעדין הזה.16.3.2024
ההבחנה החדה בין הנאות לבלתי נאות'שני מושגים בודהיסטים עושים לנו סדר בעניין השאלה העתיקה, לגבי מהותו של הטוב ומהותו של הרע:"נאות/רצוי" - "קוסאלה" ובלתי-נאות/בלתי-רצוי - "אקוסלה".'16.3.2024
מדיטציה אנליטית - איך להיות נינג'ה של המחשבותמדיטציה אנליטיתמשלבת ריכוז עם חשיבה ביקורתית; היא מאפשרת לאנשים לשאול ולנתח את אמונותיהם, דעותיהם, הנחותיהם ואת דפוסי המחשבה שלהם. על ידי בחינה והתבוננות עמוקה על נושאים מסוימים, המתרגלים יכולים לגלות תובנות חדשות לגבי טבע הנפש והמציאות, מה שמוביל לצמיחה אישית מהפכנית16.3.2024
אודות הטנטרההטנטרה, שפעמים רבות מובנת לא נכון כקשורה לסקסואליות בלבד, היא למעשה מסורת רוחנית עתיקה המדגישה אינטגרציה של כל היבטי החיים - רגשיים, פיזיים ורוחניים. היא מלמדת אותנו לחיות בתודעה מלאה, באהבה עזה ובחיבור עמוק לעצמנו ולאחרים. במאמר זה, נגלה את העושר והפוטנציאל של הטנטרה ככלי לפיתוח אישי ורוחני.10.3.2024
- אהבה וחמלה - זוהר התודעהאהבה וחמלה זו לא הדביקות של הוליווד, או החמלה הנוצרית של הלחי-השנייה. זהו ממש מדע שימושי עמוק ורב עצמה ביותר, שבשימוש הנכון, יכול לעשות פלאים.
10.3.2024
מיינדפולנס, תובנה וויפאסנהיש חשיבות להפרדה בין מה שאנשי מקצוע מעולם הפסיכולוגיה המערבית, כמו גם תרפיסטים ומאמנים למיניהם מכנים מיינדפולנס לבין תרגול התבוננות, ויפאסנה כראוי. ההבדל איננו רק בעומק ובאפקטיביות, אלא במספר רב של מה שעשוי להראות כדקויות חסרות-חשיבות, אך למעשה, ההשלכות שלהן כבירות.6.3.2024
קיימות ותרגול רוחני - האם אפשר אחרת בכלל?כאשר אנו מדברים על קיימות, אנו מדברים על מיחזור, על בחירה נכונה של מוצרים ושימוש חסכוני ושאינו פוגע בסביבה, על טיפוח הסביבה ובכלל - מתן כבוד לסביבה - על החי ועל הדומם שבה. מה שאנו שוכחים לפעמים, זה שהתודעה שלנו היא חלק מהסביבה; התודעה שלנו - היא חלק מהסביבה של אחרים - זה הלא ברור כשמש!29.2.2024
פסיכולוגית עומקהמושג "פסיכולוגית-עומק" הוא כינוי שניתן לעבודה שמזכירה פסיכולוגיה מערבית מבחינת המעמד, הדמיון נגמר, בדרך כלל, כאן, מפני שהכלים שונים, חלקם שונים מאוד, ואפילו המטרות שונות, גם אם זה לא תמיד נראה כך במבט שטחי יחסית. כתוצאה מכך - גם התוצאות והאפקטיביות שונות...29.2.2024
על בני נוער ומורכבות הנעוריםנעורים הם תקופה מרתקת ומאתגרת כאחד, הן באופן כללי והן בישראל.בני נוער בישראל מתמודדים עם אתגרים ייחודיים נוספים. בלו-ג'ונג משתמשים בכלים ייחודיים שיכולים לשנות את התמונה באופן דרמתי לחלוטין.21.2.2024
- חדשנות ורגישות בתקופת משבר - מפגש קסום בין הבודהיזם להייטקבימים טרופים אלו, השילוב בין החכמה הבודהיסטית, ה"אלכימיה" הטנטרית והאמצעים-המיומנים של הבודהיזם הטיבטי לבין תעשיית ההייטק הוא ללא ספק חשוב מתמיד הן לרווחתו הנפשית והפיסית של העובד והן לבריאותו ויעילותו של הארגון. במאמר זה ננסה, כרגיל - להועיל, אלא מה?
20.2.2024
הילינגלעיתים מה שאנו זקוקים לו באותו רגע, זה לא לימוד או תרגול, אלא לקבל טיפול, אנרגיה תומכת...19.2.2024
- מעמד ההדרכה ותודעת-תלמידמעמד ההדרכה ותודעת-תלמיד הם לכשלעצמם כלים ומצבים ייחודיים רבי-עוצמה עד מאוד. במאמר זה נדבר מעט על הדבר היקר והמיוחד הזה, שבעולם הזן והטנטרה יש לו חשיבות קריטית ואפילו מיסטית להתפתחות התלמיד.
19.2.2024
- מדיטצית שאמטה - שהייה שלווהמדיטצית שאמטה היא מדיטציה שתכליתה היא פיתוח היכולת של התודעה לשהות ללא תנועה וללא מתח. היא גם מכונה "שהייה שלווה" -. התכונה שמפתחים על ידי שאמטה נקראת בסנסקריט סמא-סמדהי, דהיינו ריכוז-נכון
18.2.2024
חינוך, לימוד והוראה - פירוק לגורמים וההיבטים של אימון התודעהבמאמר זה אציג בקצרה את הבנתי לגבי חינוך, לימוד, הוראה ואידוקטרינציה, ההבדלים בינהם, המהות של כל אחד מהם, והאופן בו אימון התודעה, מדיטציה, מיינדפולנס ואף האמצעים-המיומנים יכולים להעצים בצורה מאוד משמעותית את איכות ואיכויות הלמידה והחינוך הן עבור התלמידים והן עבור המורים ואנשי החינוך.16.2.2024
- אינטליגנציה גופנית" האינטליגציה פרושה על כל חלקי הגוף, במידות שונות, ובהיבטים שונים שלה. רגשות, כפי שמלמדים בכל הרפואות המסורתיות כמו האיורוודה והרפואה הסינית על זרמיה, מאוד קשורים לאיברים פנימיים והקשרים האלה יוצרים מערכות של תלויות בין מצבים רגשיים, תפקוד האיברים, התזונה וההרגלים שיכולות להיות מיטיבות, כשיש הרמוניה, ומזיקות - כשזו חסרה."
16.2.2024
האטה יוגההאטה-יוגה, למרות שבהגדרתה נועדה באופן מוחלט (על פי הכתובים המקוריים, כגון האטה-יוגה פרדיפיקה) לתמוך במסעו הרוחני של היוגי ולא להיות כלי בפני עצמו, מביאה יתרונות רבים מאוד לגוף ונפש, ולא רק גוף חטוב וגמיש. יש להאטה-יוגה סגנונות שונים,חלקים מסחריים ומסולפים לחלוטין, שמכוונים אך ורק להיבטים חיצוניים שיטחיים.קיימים סגנונות שבהם הדגש הוא יותר "חיצוני", וסגנונות פנימיים יותר15.2.2024
- על אמון, אמונה ומה שבינהםההבדלים בין אמון ואמונה הם מהותיים, ושונים ממה שמוכר דרך הדתות האברהמיות. ישנה חשיבות יתרה בייחוד בתרבותנו להבין את מהותם של השניים על מנת לתרגל בצורה הנכונה יותר, כמו גם להבין אחרים.
9.2.2024
אודות אהבה - בין האמת לבלוףלעתים, הפערים בין משמעויות שונות של אותה מילה או אותו מושג בשפה העברית או האנגלית, ואני מניח שבשפות רבות אחרות, הוא כמזרח מול מערב. מאחר ושפה מעצבת תרבות ותרבות מעצבת שפה, ההשלכות יכולות להיות כבירות. המושג, אהבה, הוא אחד הדוגמאות המעולות למשהו כזה. מקופלות למושג הזה משמעויות מאוד שונות.9.2.2024
איבחון איורוודי בהקשר של לו-ג'ונגהמודל האיורוודי הינו אחד הכלים המשמשים אותנו בהתאמה של תרגול, תזונה ואורח חיים עבור כל אחד, בנסיבות שלו לצורך אפקטיביות מקסימאלית. במאמר זה נסקור את היסודות של אבחון זה ונראה דוגמאות לאיך זה יבוא לידי ביטוי בהתאמות אישיות9.2.2024
ויפאסנה, ויפאשנה, ומדיטציה תובנהטכניקות בוננות הן חשובות מאוד להתפתחות שלנו, לאושר הפנימי שלנו. חשוב לתרגל נכון, לדעת מה תומך, מה מפריע לאפקטיביות ואיך לא להפגע9.2.2024
בודהיזם - שלושת המרכבות"המאמר \"בודהיזם - שלושת המרכבות\" מסביר את ההבדלים בין שלוש המרכבות המרכזיות בבודהיזם:תרוודה (המרכבה הקטנה), מהאיאנה (המרכבה הגדולה), ווג'ריאנה (מרכבת היהלום). המאמר מציג את העקרונות הבסיסיים של כל מרכבה, ומסביר כיצד הם משפיעים על תרגול הבודהיזם והדרך הרוחנית. המאמר מתאים לכל מי שמתעניין בפילוסופיה הבודהיסטית ומחפש להבין את ההבדלים והמאפיינים הייחודיים של כל מרכבה."10.1.2024
מדיטציה וסוגיהמדיטציה זה לא דבר אחד. זה עולם גדול ורחב של טכניקות לאימון תודעה, שונות אחת מהשנייה במהות, במטרה, ובשלל היבטים אחרים. יש לדעת מה אנו עושים, איך, מתי ואיך לשנות את התרגול ואיך להתגבר על הקשיים ולהפיק את המיטב עבורנו8.1.2024
יחסים, זוגיות והתפתחות הרוחניתשידרוג התודעה, במיינדפולנס ובתקשורת מקרב היא המפתח לזוגיות הרמונית ומתפתחת. כאשר שני בני הזוג פועלים ממקום של הבנה עמוקה והקשבה אחד לשני, הם יכולים להתמודד יחד עם אתגרים ולהתפתח יחד במסע החיים. ההבנה שכל אדם הוא יצור רוחני המחפש לצמוח ולהתפתח מאפשרת לקשר להיות מתמקד יותר בעומק הרגשי והרוחני.1.1.1970